07-01-2025 Topvoetballers en hun voedingsgeheimen: Wat kunnen we leren? (Blog)
Topscorers   Nederlands elftal   -   Eredivisie   -   NL-clubs in Europa
07-01-2025
Topvoetballers en hun voedingsgeheimen: Wat kunnen we leren?

Bij topsporters draait alles om prestaties, zowel op als buiten het veld. Veel mensen richten zich echter alleen op het optimaliseren van trainingen, techniek en strategie. Er is echter één aspect dat vaak over het hoofd wordt gezien: voeding. Voeding is nodig om dag in dag uit op topniveau te presteren. Door aandacht aan het dieet te besteden, kunnen wij nog veel leren van topvoetballers.

Hoe belangrijk is de juiste voeding?

Voeding zorgt ervoor dat ons lichaam gevoed wordt. Als ons lichaam wordt gevoed, kan ons lichaam dit omzetten in energie. Energie is nodig om ons lichaam te laten werken en zo onze dagelijkse taken te laten uitvoeren. Een gemiddelde dag van een topvoetballer is echter intensiever dan een gemiddelde dag van ons. Zo trainen topvoetballers gemiddeld twee keer per dag op het voetbalveld. In veel gevallen duiken ze daarna ook nog de sportschool in voor krachttraining. Na hun kracht training doen ze ook nog altijd stretchen om blessures te voorkomen. Door hun intensieve dagen speelt voeding een nog grotere rol, want ze moeten genoeg energie hebben door de dag heen. Dit doen ze door middel van kleine hoeveelheden te eten met een korte tijdsperiode ertussen.

Herstel en eiwitten

Een belangrijk aspect van het voedingsplan van topvoetballers is het herstel. Na een zware training of wedstrijd moeten spieren snel herstellen om weer op topniveau te kunnen presteren. Voetballers leggen daarom hun prioriteit op eiwitten om hun herstel nog meer te ondersteunen. Dit halen ze vaak uit eten, maar dit kan ook met supplementen. Ben je op zoek naar supplementen die het voetballen kunnen ondersteunen? Hier kan je voetbal supplementen bestellen die jou kunnen ondersteunen.

Hydratatie

Een ander vergeten element naast voeding is de waarde van hydratatie. Je lichaam bestaat voor ongeveer 70% uit water, hierdoor is het logisch dat je lichaam genoeg water binnen moet krijgen op een dag. Naast het water drinken wordt dit ook nog aangevuld met elektrolyten om hun vochtbalans op peil te houden. Door hun intensieve dagen is des te belangrijker dat het lichaam genoeg vocht binnenkrijgt, maar ook vasthoudt. Hier kunnen wij uit halen dat de toevoeging van elektrolyten een manier kan zijn om het vochtpeil in balans te houden voor onze dagelijkse taken.

Balans en variatie

In veel gevallen wordt er gedacht bij een topvoetballers dieet dat er alleen maar gezond gegeten wordt. Echter is hier dus helemaal niks van waar. Zelfs bij topvoetballers gaat er soms een pizza gegeten worden of een frietje. Dit kan ook helemaal geen kwaad, maar het moet met maten zijn. Als er elke dag ongezond wordt gegeten, dan komt er ongewenst gewicht bij of zijn ze niet meer in topvorm. Echter als er genoeg balans en variatie wordt toegevoegd aan het dieet, zal dit resulteren in goed resultaat. De balans en variatie is nodig om eten als een plezier te blijven zien.

Zo zien we dat balans en variatie heel belangrijk is voor topvoetballers, maar dus ook voor ons. Het heeft geen nut om dingen te verplichten die je met tegenzin gaat doen of helemaal niet. Door middel van soms te kunnen genieten houd je het ook makkelijker voor jezelf.

Topvoetballers weten heel goed dat voeding een cruciale rol speelt in het behouden van hun niveau. Door verstandig om te gaan met energie-inname, eiwitten en voldoende hydratatie, kunnen zij hun lichaam op zijn best laten presteren.


naar het blog overzicht >>